健身球的“超人”运动|天天亮点

2023-05-22 08:06:58来源:互联网


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起始位置:将球放在腹部/胸部下方,充分伸展全身。然后交替抬起手臂和相对的大腿(如右臂和左腿),同时保持身体平衡。你可以举起你的支撑手离开地面,直到你对你的动作有充分的信心。

注意:运动时要确保球体周围没有会对人体造成伤害的物体,防止人体滚动时造成伤害。

练习方法:20-30次一组,共3组。组间休息30秒。

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