腹部拉伸排便瘦身 全球实时

2023-05-18 20:11:37来源:互联网


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这个动作可以解决腹部、臀部、腿部等局部肥胖引起的大便问题。

弯腰,双腿张开与臀部一样宽,脚背贴地,肚脐下放一条折叠的毛巾。

右手握拳至肚脐以西,左手握拳。

吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。呼气时,缓慢降低躯干5秒钟。

身体在呼吸时进行放松-紧张运动。重复3次。

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